Статья о том, как правильно держать осанку и какие упражнения помогут укрепить мышцы спины и живота. Рассказывается о том, что правильную осанку обеспечивают не только мышцы спины, но и пресс. Для правильной осанки нужно правильно сидеть, выполнять упражнения на все группы мышц живота и контролировать осанку при помощи плавных движений, растяжек и статичных поз.

Статья о том, как использовать скакалку для кардио-тренировок. Рекомендуется использовать интервалы Табата и представлен список упражнений на 10 минут. Описаны преимущества и недостатки занятий со скакалкой.

В статье описаны правила бега для похудения, включая разминку, увеличение продолжительности пробежки, регулярность занятий, выбор обуви и естественную технику бега. Также рекомендуется дышать через рот во время бега.

Статья о том, как избавиться от обвисшего живота за 7 дней. В статье описываются упражнения на пресс, правильное питание, дыхательные упражнения и вечерняя зарядка. Также даны дополнительные советы, такие как использование скраба для тела и разгрузочный день на воде.

Статья о том, какие признаки характеризуют ухоженную женщину. В статье описываются основные составляющие красивой прически, правила ухода за кожей, бровями, макияжем, загаром, руками и подбором образа. Статья направлена на то, чтобы помочь женщинам выглядеть ухоженно и красиво в любой ситуации.

Писатель и специалист по мотивации Робин Шарма дает 60 советов для успешной жизни, включая занятия спортом, благодарность, повышение мастерства, планирование, улучшение навыков, наставничество, улыбки, лидерство, создание незабываемых моментов и многое другое.

Статья представляет 9 методов, которые помогут развить позитивное мышление. Среди них: благодарность, улыбка, медитация, визуализация мечты, здоровый образ жизни, позитивные утверждения, правильная поза, контроль эмоций и общение с позитивными людьми.

В бодибилдинге и фитнесе широкое распространение получили специальные вещества - жиросжигатели, которые помогают эффективно бороться с жировыми отложениями. Однако, существует масса природных, или натуральных жиросжигателей, которые помогут бороться с жировыми отложениями без всякой 'химии'. Сюда относится: обычная вода, зеленый чай, кофе, ананас, грейпфрут и другие цитрусовые.

Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Между каждым подходом рекомендуется делать перерыв не более 3-5 минут. Результат требует усилий, но стоит того.

После тренировки необходимо употреблять белки и углеводы в течение первых 20 минут, чтобы восстановить мышцы и приростить мышечную массу. Лучше всего употреблять жидкие и высоко гликемические углеводы, такие как клюквенный и виноградный сок. Белковую пищу следует выбирать нежирной, такую как куриная грудка, бобовые, яйца, творог, йогурт или сыр. После тренировки необходимо исключить кофеин на 2 часа. Если цель - похудение без накачки мышц, то перед тренировкой не следует употреблять белки, а после тренировки необходимо заправиться белковой пищей через 2 часа.