Бег - это отличное упражнение для сжигания калорий, улучшения социальной жизни, настроения, креативности, самооценки, борьбы со стрессом и определения целей. Бег также ускоряет метаболизм, дает энергию, увеличивает продолжительность жизни и улучшает сексуальную жизнь. Но если вы ощущаете дискомфорт, лучше обратиться к врачу и тренеру.

В статье описаны упражнения для убирания боков и формирования красивого пресса. Всего 5 упражнений, каждое из которых нужно выполнять по 40 раз. Также в статье приведены рекомендации по питанию и здоровому образу жизни, а также 8 заповедей стройной фигуры. Все упражнения и рекомендации помогут достичь желаемого результата и сформировать красивую фигуру.

В данной статье представлены советы для самоусовершенствования, включающие в себя рекомендации по здоровому образу жизни, общению с людьми, медитации, чтению книг, играм, избавлению от негативных мыслей и эмоций, прощению, правильному поступанию и другие жизненные принципы.

В бодибилдинге и фитнесе широкое распространение получили специальные вещества - жиросжигатели, которые помогают эффективно бороться с жировыми отложениями. Однако, существует масса природных, или натуральных жиросжигателей, которые помогут бороться с жировыми отложениями без всякой 'химии'. Сюда относится: обычная вода, зеленый чай, кофе, ананас, грейпфрут и другие цитрусовые.

Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Между каждым подходом рекомендуется делать перерыв не более 3-5 минут. Результат требует усилий, но стоит того.

В статье представлены 9 советов, как победить утреннюю несобранность. Среди них: вставать сразу по звонку будильника, заниматься утренней физической активностью, открывать окно, составлять график сна для выходных дней, делать глубокие вдохи, свесить ноги с кровати, изменить мелодию будильника, принять контрастный душ и позаботиться обо всём необходимом с вечера.

В статье представлены 8 советов, как сделать свою жизнь лучше и здоровее. Среди них: начинать не спеша, записывать, нацеливаться на каждодневные привычки, всегда осознавать свою цель, постоянство, учиться, не изолироваться и позволять себе ошибаться.

Статья рассказывает о том, как научиться копить деньги. Для этого необходимо определить ясную цель, установить временные рамки, рассчитать откладываемую сумму, расставить приоритеты и сократить расходы. Все это поможет достичь заветной цели и научиться управлять своими финансами.

После тренировки необходимо употреблять белки и углеводы в течение первых 20 минут, чтобы восстановить мышцы и приростить мышечную массу. Лучше всего употреблять жидкие и высоко гликемические углеводы, такие как клюквенный и виноградный сок. Белковую пищу следует выбирать нежирной, такую как куриная грудка, бобовые, яйца, творог, йогурт или сыр. После тренировки необходимо исключить кофеин на 2 часа. Если цель - похудение без накачки мышц, то перед тренировкой не следует употреблять белки, а после тренировки необходимо заправиться белковой пищей через 2 часа.

План на месяц, который поможет изменить жизнь к лучшему. На каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. На первой неделе - ранний подъем и облегченное питание. В остальные недели - другие задания для саморазвития и здорового образа жизни.